Septembre. C’est la rentrée. Et, ce qui va avec, une agitation en mode courses de dernière minute, reprise du rythme scolaire… dans tous les cas, du stress et de la charge mentale.

C’est un moment de changement intense. La nature commence à ralentir, à amorcer l’automne. ET nous, on s’agite ! Voici 7 conseils pour vivre un mois de septembre plus serein :

1. Faites un grand ménage de rentrée :

C’est le moment de faire du tri, de vous mettre dans de bonnes conditions.

L’objectif est de repartir sur de nouvelles bases. Pour amorcer ce changement de rythme après les vacances, il est important de réaménager son espace, de se débarrasser de ce qui nous encombre, redécorer notre bureau, réorganiser ses placards.

Un appartement ou une maison bien organisée vous fera gagner beaucoup de temps au quotidien.

De manière générale :

• Faîtes le tour de chaque pièce et débarrassez-vous de tous les objets cassés ou inutiles dont vous ne vous servez pas.

• Rassemblez aux mêmes endroits les objets de même catégorie. Par exemple, rangez tous les médicaments dans le même tiroir. Idem avec les piles, les clés et tous les autres objets du quotidien qu’on passe notre temps à chercher.

• Regroupez tous les papiers administratifs dans une pochette dédiée que vous trierez une fois par mois.

Quoi de mieux que de se créer un environnement cosy et confortable. Toutes ces actions vont vous permettre de créer un cadre qu’on a hâte de retrouver en fin de journée ou dans lequel vous vous sentirez bien en télétravail.

Vous pouvez aussi faire le tri dans votre penderie pour ne conserver que les vêtements qui vous vont vraiment bien. Vous pouvez vous inspirer du Project 333. C’est un challenge vestimentaire minimaliste, lancé par Courtney Carver, fondatrice du site « Be more with Less » en 2010. Le principe est simple, il consiste à n’avoir que 33 pièces maximum dans son dressing, vêtements, chaussures et accessoires compris (à renouveler tous les 3 mois). Steve Jobs appliquait d’ailleurs ce principe, il portait toujours un jean et un col roulé par exemple. Le bénéfice de cette pratique est de réduire au minimum le nombre de décisions à prendre, de mettre en place une routine et de ne pas être distrait par des choses non essentielles pendant votre journée.

2. Changez vos habitudes

Si la routine que vous avez installée de manière mécanique vous pèse, l’idéal est de faire le ménage dans vos habitudes. Vous avez peut-être déjà entendu parler du « Miracle Morning », créé par Hal Erold ? L’idée est de se lever une heure avant son heure habituelle pour réaliser plusieurs exercices pendant 10 minutes chacun. Mais avancer son réveil d’une heure quand on se lève déjà très tôt ou quand on n’est pas du matin ne correspond pas à tout le monde. Je vous invite plutôt à vous créer soit une routine du matin soit une routine du soir ou un mix entre les deux. Testez plusieurs exercices et gardez ceux qui vous conviennent particulièrement.

Faîtes les choses parce qu’elles vous inspirent, parce qu’elles vous correspondent.

Voici une liste d’activités que vous pouvez intégrer dans votre routine en accordant un temps limité pour chacune d’entre elles :

• Pratiquer des exercices physiques « doux » : yoga, étirement, sophrologie…

• Méditer

• Tenir un journal de gratitude

• Pratiquer l’écriture libre ou automatique

• Définir vos intentions du jour

• Écouter un podcast

• Lire un livre inspirant

• Toute autre activité dont vous aurez envie…

Vous pouvez également identifier de nouvelles activités ou de nouvelles habitudes :

• Une nouvelle routine sportive que vous aimez, par exemple : reprendre la danse, apprendre à mieux nager, rejoindre une équipe de sport collectif, vous inscrire à une course ou faire du sport à la maison.

• Essayer une activité créative.

• Se couper de toute distraction quand vous avez besoin de vous concentrer

• Se fixer un temps limité pour les tâches que vous avez à faire pour gagner en efficacité.

• Respecter vos valeurs au maximum car c’est ce qui vous procurera de la joie.

• Instaurer de la nouveauté qui casse avec la routine, par exemple, prévoir un repas totalement différent chaque semaine, une sortie imprévue. Soyez flexible et ouvert.e aux possibilités.

• Adopter le Niksen, une pratique venue des Pays-Bas : prenez du temps pour rêver, contempler, ne rien faire, pour nourrir votre créativité.

Les possibilités sont multiples, écoutez-vous et mettez en place une habitude qui vous fait du bien.

3. Optimiser votre organisation

Démarrer la rentrée avec de bonnes résolutions, c’est commencer par revoir son organisation afin de vous faire gagner du temps pour vous et de vous aider à atteindre vos objectifs. Pour être efficace dans votre vie professionnelle, voici quelques astuces :

• Traiter vos emails à heures fixes

• Préparer des rétroplannings

• Opter pour le télétravail pour avancer dans vos missions plus sereinement

• Planifier les tâches importantes aux heures où vous êtes le plus concentrés

• Vous accorder des moments de pause pour prendre du recul dans votre quotidien

Connaître votre chronotype est une astuce simple et pratique pour bien gérer votre temps et maximiser votre potentiel. Le chronotype définit la tendance d’une personne à être plus efficace à tel moment de la journée. Organiser vos journées en le respectant au maximum vous permettra de gagner en énergie, en motivation et en bien-être.

L’idée est de :

• Revoir votre emploi du temps en fonction de votre énergie

• Définir le moment idéal pour vous concentrer, pratiquer un sport, interagir avec les autres

• Vivre en harmonie avec votre rythme

• Gagner en efficacité

• Créer de nouvelles habitudes : sommeil, nourriture, santé pour un meilleur bien-être au quotidien

Lisez l’article : Chronotype, la clé de votre bien-être

4. Instaurez une bonne dose de plaisir

La notion de plaisir est la première source de motivation dans notre vie de tous les jours. Elle est au coeur de l’Ikigaï. C’est une philosophie japonaise ancestrale, elle est basée sur l’idée que chacun.e possède une raison de vivre unique. l’Ikigaïï peut être découvert en combinant ses passions, ses talents, ses besoins et ses valeurs.

Une des premières étapes est de se plonger dans tout ce que vous aimez, ce qui vous passionne, ce qui vous fait vibrer dans votre vie personnelle, professionnelle ou sociale. Ce sont les activités qui vous tiennent à cœur, celles qui vous donnent le sourire rien que d’y penser. C’est le premier cercle de l’Ikigaï.

Commencez par identifier les moments où vous ressentez de la joie dans votre activité, ces moments qui vous animent et qui vous permettent d’être dans le flow.

Quelles sont les activités qui vous procurent du plaisir ? Qui vous font sentir bien ?

• Notez toutes les activités qui vous donnent des émotions positives. Cela peut être des choses très simples comme prendre un bain moussant, marcher dans la nature, regarder un coucher de soleil…

• Dressez une liste d’une vingtaine de choses, voire plus.

• Engagez-vous à en réaliser au moins une par jour et notez cet engagement sur votre carnet.

Apprendre de nouvelles choses permet également d’apporter du plaisir dans son quotidien.
C’est à chaque fois l’occasion de :

• D’instaurer de la nouveauté et de sortir de la routine

• Sortir de sa zone de confort

• Développer ses capacités

• Rencontrer de nouvelles personnes

• Se donner les moyens d’être fier.e de soi

Qu’avez-vous envie d’apprendre de nouveau cette année ?

• Commencer une nouvelle langue

• Apprendre un instrument de musique

• Découvrir une activité artistique

• Vous initier à un nouveau concept

Notez les idées qui vous viennent. Laquelle souhaitez-vous prioriser dans les mois qui viennent ?

Vous souhaitez en savoir plus sur l’Ikigaï ? Découvrez le parcours Ikigaï, une véritable invitation au voyage pour retrouver plaisir et motivation dans votre vie pro et perso !

5. Prenez du temps pour vous

Dans un rythme professionnel et personnel effréné, il est primordial de ne pas s’oublier : choisissez de vous donner la priorité sur tout le reste en vous accordant un moment privilégié pour faire un point global sur vos objectifs, votre équilibre ou plus largement votre vie.

L’outil « le Carré de vie », tiré du livre « Burn out, le (me) comprendre et sortir » de Marina Bourgeois, peut vous aider à réinvestir toutes les sphères de votre vie, en ayant 2 objectifs en tête :

• Redonner de l’importance à vos activités extra-professionnelles en créant de nouvelles habitudes qui vous apportent de l’harmonie

• Réfléchir à la façon dont vous souhaitez vivre en incluant votre travail dans votre projet de vie et non l’inverse !

Prenez une feuille et partagez-la en 4 cases représentant vos 4 sphères de vie (personnelle, professionnelle, sociale et intérieure).

Remplissez chacune d’entre elles en vous remémorant les mois qui viennent de s’écouler : indiquez les évènements marquants. Dans la partie « professionnelle », indiquez vos missions, vos projets, vos tâches, en précisant votre temps de travail moyen par jour.

Cette sphère est la plus chargée ? Il y a sûrement un déséquilibre entre les différents domaines de votre vie !

Une fois cette première étape franchie, reproduisez à nouveau votre carré de vie en pensant au futur. Votre fil rouge doit être « Comment ai-je envie de vivre désormais ? ». Gardez ce carré idéal quand vous remplirez votre agenda. Et n’hésitez pas à l’afficher pour qu’il guide votre quotidien.

6. Adoptez un bon état d’esprit

Pour aborder cette rentrée au top et atteindre vos objectifs, vous allez avoir besoin de positif dans votre vie. Pensez différemment.

La gratitude est un puissant antidote, elle nous protège des émotions négatives. Elle a besoin d’être ritualisée pour changer notre état d’esprit. Vous pouvez expérimenter le rituel du journal de gratitude. Chaque soir, repensez à votre journée et souvenez-vous des trois bonnes choses qui vous sont arrivées, pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant.e et notez-les. Souvenez-vous de ce qui vous est arrivé de surprenant ou d’inattendu. Vous pouvez aussi éprouver de la gratitude pour des choses qui auraient mal tourné mais qui se sont finalement bien terminées. Essayez vraiment de ressentir cette gratitude. A la fin de la semaine, relisez tout ce que vous avez écrit et voyez si vous trouvez des thèmes communs.

Vous allez ainsi reprogrammer votre cerveau pour lui apprendre à voir la vie plus positivement et à apprécier les bonnes choses quand elles se produisent. Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi créer un bocal de gratitude. Le principe ? Notez sur des petits papiers ce pour quoi vous ressentez de la gratitude et mettez-les dans un grand bocal. A la fin de chaque mois, ouvrez le bocal, relisez tous les papiers et savourez !

La confiance et l’optimisme sont à la fois des émotions, des attitudes et des forces. En les cultivant, nous boostons notre énergie et notre persévérance, nous augmentons nos chances d’atteindre nos objectifs et de réaliser nos rêves.

Une des clés de la confiance est d’être capable d’identifier nos réussites et d’admettre notre contribution à nos réussites. Pour cela, vous pouvez vous créer un carnet des petites fiertés. Dès que vous observez un accomplissement ou un petit succès dans votre quotidien, prenez quelques instants le soir pour le noter dans votre carnet. Quelle a été ma contribution à ce succès ? Qu’est-ce que j’ai su faire, dire, mettre en place ? Quels sont les points forts qui se sont révélés ? Est-ce je me sentais capable d’accomplir cela avant de l’avoir fait ? Relisez régulièrement votre carnet, en vous replongeant dans vos réussites et dans les sentiments positifs que cela génère en vous. Laissez ces réussites passées inspirer votre rentrée et votre futur !

7. Planifiez vos futures vacances, vos prochaines sorties 

Pour éviter la déprime post-vacances, programmez des escapades pour rêver et garder la motivation. Se projeter sur le prochain départ ou simplement quelques jours pour rester chez vous. Profitez des week-ends en faisant une activité qui vous procure une énergie positive et des sensations de vacances.

Prévoyez des diners et des apéritifs avec vos amis pour faire un débriefing de votre été, partager vos expériences et vos projets. Prenez votre dose de carpe diem : écoutez-vous en étant attentifs à vos besoins et à votre intuition.

Vous avez peut-être plein d’envie, à la rentrée, pour les mois qui viennent. Et puis, le temps passe. Vous vous concentrez sur votre travail, sur les multiples tâches qui rythment votre quotidien et vous vous laissez submergé.e. C’est donc maintenant, à la rentrée, qu’il faut prévoir les pauses. Je vous propose de planifier à l’avance des sorties, des petites escapades ou simplement des rendez-vous avec vous-même.

Regardez les programmes des spectacles autour de chez vous, entourez ceux que vous avez envie d’aller voir et prenez les places ! Même si vous ne connaissez pas encore votre emploi du temps dans 3 mois… Parce que dans 3 mois, vous aurez trop la tête sous l’eau pour y penser. Appelez vos ami.es et planifiez des déjeuners ou dîners régulièrement avec eux. Réservez-vous un massage pour le début de l’hiver, où il fait nuit à cinq heures et où l’on ne voit plus le soleil dans la journée. Et le pont de la Toussaint ? Que ferez-vous ? Anticipez, regardez ce qui vous ferait plaisir et organisez-le !

Planifier permet en plus de doubler le plaisir. Il y a le plaisir avant de partir, quand on y pense, quand on se projette, et le plaisir du moment présent quand on en profite.

Vous l’aurez compris, vous aurez une rentrée sereine en renouant avec vos envies du moment, en recherchant un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle, en vous écoutant et en privilégiant votre bien-être au quotidien.